はじめに：歯ぐきを守るには正しい磨き方が大切

毎日しっかり歯を磨いているつもりでも、磨き方が間違っていると歯ぐきを傷つけたり、汚れが落ちきらなかったりすることがあります。
特に、歯周病やむし歯予防のためには、正しい磨き方を知ることがとても大切です。

当院では、まず**「スクラビング法」**という磨き方をおすすめしています。
これは、歯と歯ぐきの境目をやさしく、かつしっかりと磨く方法で、誰でも始めやすい基本の磨き方です。

さらに歯周病が進んでいる方には、もう一歩進んだ**「バス法」**という少し高度な磨き方もあります。
今回は、まずはスクラビング法を中心に、両者の違いについてもご紹介します。

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スクラビング法とは？（基本の磨き方）

スクラビング法は、歯と歯ぐきの境目に歯ブラシをまっすぐあてて、小刻みに動かす方法です。
歯周病やむし歯の原因となるプラーク（歯垢）を効率よく取り除ける基本的な磨き方で、初めての方でも実践しやすいのが特徴です。

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スクラビング法の手順
        1.      歯ブラシをまっすぐあてる
歯と歯ぐきの境目に対して、歯ブラシを垂直（90度）に軽くあてます。
        2.      軽い力で小刻みに動かす
力はペンを持つくらいの強さで。
ゴシゴシではなく、小さく細かく「ブルブル」っと動かす感じで10回ほど動かしましょう。
        3.      1～2本ずつ磨く
広い範囲を一度に磨くのではなく、1～2本の歯を意識して順番に進めます。
        4.      前歯・奥歯・内側も丁寧に
特に奥歯の内側は磨き残しが多いので意識して磨きましょう。

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スクラビング法でよくある間違い
        •       強く磨きすぎる → 歯ぐきを傷つけてしまいます
        •       大きく動かす → プラークが落ちにくくなります
        •       奥歯を忘れがち → 特に歯ブラシが届きにくい部分は注意！

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バス法は歯周病が進んでいる方向けの磨き方

バス法は、歯と歯ぐきの境目より少し歯ぐき側に歯ブラシを45度であてる方法です。
毛先をわずかに歯ぐきの中に入れるイメージで磨くため、歯周ポケット内の汚れをかき出す効果が高いのが特徴です。

ただし、角度や力加減を誤ると歯ぐきを傷つけてしまう恐れがあるため、自己流では難しい磨き方です。
そのため、歯周病が進んでいる方や歯ぐきが腫れている方は、歯科医院で直接指導を受けてから実践することをおすすめします。